πΏ [κ²½κΈ° λΆμ²μ μλ λΉλΌ μμ€μλ₯ κΈ΄κΈλ³΅κ΅¬]
β
β
π μλ νμΈμ.
μμΈ Β· μΈμ² Β· κ²½κΈ° μ μ§μ λ°°μλ§νΒ·κ³ μμΈμ²Β·μμ€μλ₯ μ λ¬Έν,
β
μ€λμ
**κ²½κΈ° λΆμ²μ μλμ ν λΉλΌ(3μΈ΅)**μμ λ°μν
μμ€ λ°°μ λ§ν & μλ₯ νμ₯μ ν΄κ²°ν λ΄μ©μ μκ°ν΄λ릴κ²μ.
β
β
β
β
β
β
π¨ 1οΈβ£ νμ₯μν© β βμμ€ λ°λ₯μ λ¬Όμ΄ κ±°κΎΈλ‘ μ¬λΌμμβ¦β
β
κ³ κ°λμ΄ λ€κΈν μ νλ₯Ό μ£Όμ ¨μ΅λλ€.
β
βμ€μνκ³ λλ©΄ λ¬Όμ΄ μλ΄λ €κ°κ³ μ€νλ € μ¬λΌμμ.
λμλ μ¬νκ³ μβ¦β
β
νμ₯μ λμ°©νλ
μμ€ λ°λ₯ λ°°μꡬ μμͺ½μμ λ¬Όμ΄μ΄ βλΆλ₯΄λ₯΄β μλ₯νλ νμμ΄ λ³΄μμ΅λλ€.
μ΄κ±΄ λ¨μν λ¨Έλ¦¬μΉ΄λ½ λ§νμ΄ μλλΌ
λ°°κ΄ κΉμ κ³³μμ ν΅λ‘ μμ²΄κ° λ§ν μνμΌ λ λνλλ μ νμ μΈ μ¦μμ λλ€.
β
π 2οΈβ£ λ΄λΆ μ κ² β βλ°°κ΄ μμͺ½μ μμ²λ μμ μ΄λ¬Όμ§μ΄ μμ¬ μμμ΅λλ€β
β
λ΄μκ²½ μΉ΄λ©λΌλ‘ λ°°μκ΄ μμͺ½μ νμΈν΄λ³΄λ
β
β λ¨Έλ¦¬μΉ΄λ½ λ©μ΄λ¦¬
β λΉλΒ·μ λΆ μ°κΊΌκΈ°
β λ°λ₯μ²μ λ νλ¬λ νλ¨Όμ§
β μ₯κΈ°κ° μμΈ μ¬λ¬μ§(κ²μ μ°κΊΌκΈ°)
β
μ΄ 4κ°μ§κ° λ€μμΌ
λ°°κ΄ 70~80% μ λκ° μμ ν λ§ν μνμμ΅λλ€.
β
μ΄ μ λλ©΄
μΌλ° λ«μ΄λ»₯μ΄λ ννμ½νμΌλ‘λ μ λ ν΄κ²°λμ§ μμ΅λλ€.
β
β
β
β
β
β
π§ 3οΈβ£ μ‘°μΉ κ³Όμ β βμ€ννΈ + κ³ μμΈμ²μΌλ‘ μμ κ΄ν΅β
β
β 1) μ€ννΈ(μ€νλ§) μμ
β
μ€νλ§ μ€ννΈλ₯Ό μ΄μ©ν΄
κ΅³μ΄ μλ μ΄λ¬Όμ§μ κΈμ΄λ΄κ³ ν΅λ‘λ₯Ό ν보νμ΅λλ€.
β
μ΄ κ³Όμ μμ
ν° λ©μ΄λ¦¬μ μ΄λ¬Όμ§μ΄ μ¬λ¬ λ² λΉ μ Έλμμ΅λλ€.
β
κ³ κ°λλ λλΌμ ¨μ΅λλ€.
β
βμ΄ μ λλ‘ λ§μ΄ λ§ν μμμ μ€ λͺ°λμ΄μβ¦β
β
β 2) κ³ μμΈμ²μΌλ‘ λ°°κ΄ λ΄λΆ μ 체 μΈμ²
β
μ€ννΈλ‘ ν° μ΄λ¬Όμ§μ μ κ±°ν λ€
λ°°κ΄ μμͺ½ λ²½μ λΆμ΄ μλ μ°κΊΌκΈ°λ₯Ό
κ³ μμΈμ²κΈ°λ‘ μμ ν λ°μ΄λ΄κ³ μΈμ²νμ΅λλ€.
β
κΈ°λ¦/λΉλ μ°κΊΌκΈ° μ κ±°
β
μ μ·¨ μμΈ μ¬λ¬μ§ μ κ±°
β
λ°°μλ μμ볡ꡬ
β
μΈμ² μ€ λ°°κ΄μ νκ³ λ΄λ €κ°λ λ¬Όμ€κΈ° μ리κ°
μ μμ μΌλ‘ λ°λλ©΄μ
λ§νμ΄ μμ ν ν΄μλ κ²μ νμΈνμ΅λλ€.
β
β
β
β
β
β
π§ μ λ¬Έκ° μ€λͺ β βμμ€ λ°°μλ§νμ μ λ°λ³΅λ κΉ?β
β
μμ€μ λ¨Έλ¦¬μΉ΄λ½ + λΉλμ°κΊΌκΈ° + μ λΆ + λ¨Όμ§κ° ν¨κ» νλ¬ λ€μ΄κ°κΈ° λλ¬Έμ
λ§ν μνμ΄ λ§€μ° λμ΅λλ€.
β
νΉν λΉλΌλ μ€λλ λ¨λ μ£Όνμ
β
λ°°κ΄ μ§κ²½μ΄ μ’κ³
β
λ¨μ°¨(κΈ°μΈκΈ°)κ° λΆκ·μΉνκ³
β
μ₯μκ° κ΄λ¦¬κ° μ λμ΄
β
λ§νμ΄ μΌμ΄λλ©΄ μλκ° λ§€μ° λΉ λ₯΄κ³
μ μ·¨κΉμ§ μ¬ν΄μ§λ κ²μ΄ νΉμ§μ λλ€.
β
β
β
β
β
β
π‘ TIP β μμ€ λ°°μ λ§ν μλ°©λ²
β λ°°μꡬ ν€μ΄νν° μ¬μ©
β μ£Ό 1ν λ¨κ±°μ΄ λ¬Ό 1~2L νλ € 보λ΄κΈ°
β μ£ΌκΈ°μ λ΄λΆμ€ννΈ κ΄λ¦¬ μΆμ²(6κ°μ~1λ )
β
β
β
β
β
β
π‘ 4οΈβ£ μμ κ²°κ³Ό β βμλ₯ 0% / μ μ·¨ 0% / λ°°μ μλ μ μνβ
β
μμ ν μ¦μ ν μ€νΈλ₯Ό μ§ννμ΅λλ€.
β
λ¬Όμ΄ λΉ λ₯΄κ² νμ νλ©° λ΄λ €κ°
β
μλ₯ μ리 μμ
β
λμ ν μ€μ΄λ¦
β
μ€μ μ λ¬Όμ΄ κ³ μ΄μ§ μμ
β
κ³ κ°λ νκΈ°:
β
βλ¬Όμ΄ κ±°κΎΈλ‘ μ¬λΌμ€λ κ² λ§λν ν΄κ²°λΌμ λ무 μμ΄ μμν΄μ.
λ€μμ μ μ·¨ μ¬λΌμ€λ©΄ λ°λ‘ μ°λ½λ릴κ²μ!β
β
β
β